7 Cara Ampuh Mencegah Anxiety Sebelum Menyerang

Metode ini merupakan cara yang cukup efektif untuk mengatasi anxiety attack. Metode ini dilakukan dengan menyebutkan 5 benda yang berada di sekeliling, lalu sebutkan 4 benda yang dapat disentuh. Kemudian, diam sejenak dan 3 sebutkan 3 suara yang didengar, sebutkan 2 bau yang dapat dihirup dan sebutkan 1 rasa yang dapat dirasakan lidah.

7. Menerapkan Mindfulness

Teknik mindfulness ini merupakan suatu teknik yang digunakan untuk melatih ketajaman fokus terhadap apa yang terjadi di sekitarnya. Teknik ini dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar dan peka terhadap sekitar.