7 Cara Ampuh Mencegah Anxiety Sebelum Menyerang

3. Olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Mulai dari membuat suasana hati menjadi lebih baik hingga mengatasi stress dan cemas.

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

Mengkonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, makanan dengan kandungan lemak, dan makanan berserat tinggi sangat berpengaruh pada peningkatan suasana hati dan mengurangi gangguan kecemasan hingga depresi.

5. Menghindari Alkohol dan Kafein

Tidak jarang banyak orang mengkonsumsi alkohol untuk menenangkan diri. Namun mengkonsumsi alkohol secara berlebihan dapat membuat gangguan kecemasan menjadi lebih parah.

6. Menerapkan Metode 5 – 4 – 3 – 2 – 1

Halaman Selanjutnya

Metode ini merupakan cara yang cukup efektif untuk mengatasi anxiety attack. Metode ini dilakukan dengan menyebutkan 5 benda yang berada di sekeliling, lalu sebutkan 4 benda yang dapat disentuh. Kemudian, diam sejenak dan 3 sebutkan 3 suara yang didengar, sebutkan 2 bau yang dapat dihirup dan sebutkan 1 rasa yang dapat dirasakan lidah.