Baru Pertama Ikut Trail Run? Baca Dulu Tips Ini Biar Nggak Kaget!
Rabu, 23 Juli 2025 - 22:35 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/cool-man-with-tattoos-ultra-trail-runner_11253599.htm
3. Pemanasan dan Stretching
Kamu bisa mencoba pemanasan ringan seperti jogging di tempat, high knees dan jumping jacks selama 5-10 menit. Setelah itu, lakukan stretching dinamis yang fokus pada otot kaki, pinggul dan punggung seperti lunges, leg swings, dan side stretchs.
4. Menguasai Teknik Manuver di Berbagai Medan
Menguasai teknik manuver ini dibutuhkan pada saat melakukan trail run. Medan seperti tanjakan curam, turunan tajam dan jalur berbatu membutuhkan teknik khusus agar kamu bisa melewatinya.
Halaman Selanjutnya
5. Mengatur Nafas dan Ritme Lari
