5 Makanan yang Bisa Membantu Mengecilkan Perut Buncit, Sudah Coba?

Kesehatan, VIVA Bali – Perut buncit bukan hanya soal penampilan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes dan jantung. Selain olahraga teratur, mengatur asupan makanan menjadi langkah penting dalam mengecilkan perut buncit.

Dilansir dari laman Alodokter, berikut lima makanan yang bisa membantu mengecilkan perut buncit jika dikonsumsi secara rutin:

1. Sayuran Hijau

Dilansir dari laman Alodokter, sayuran hijau seperti bayam mengandung serat tinggi dan rendah kalori. Serat dapat membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga asupan kalori harian pun bisa dikurangi.

2. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel merupakan sumber lemak sehat yang kaya akan omega-3. Lemak ini berperan mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat proses pembakaran lemak, termasuk di area perut. Kandungan proteinnya juga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

3. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang kaya kalium. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan mengurangi retensi air, sehingga perut tampak lebih rata. Selain itu, pisang juga mengandung serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

4. Kacang-kacangan

Kacang seperti almond dan kacang mete mengandung lemak sehat dan protein nabati. Asupan ini membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan rasa kenyang, sehingga bisa mencegah makan berlebihan.

5. Yogurt Rendah Lemak

Yogurt rendah lemak mengandung probiotik yang mendukung kesehatan saluran cerna. Saluran cerna yang sehat berperan penting dalam proses pembakaran lemak, termasuk di area perut.

Mengatur pola makan dengan memasukkan makanan-makanan tersebut dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu meratakan perut. Namun, hasil maksimal tentu perlu diimbangi dengan olahraga teratur, tidur cukup, dan menghindari stres berlebihan.