7 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Panjang Umur, Sudah Coba?
Rabu, 23 Juli 2025 - 11:27 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/athlete-playing-sport-with-hand-drawn-doodles_36295175.htm
Lifestyle, VIVA Bali – Panjang umur tidak hanya ditentukan oleh faktor genetik. Gaya hidup dan kebiasaan harian berperan besar dalam menjaga kesehatan dan meningkatkan harapan hidup. Beberapa kebiasaan sepele yang sering diabaikan ternyata terbukti secara ilmiah dapat membantu seseorang hidup lebih lama dan berkualitas.
Perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari ternyata berdampak besar untuk kesehatan jangka panjang
Menurut World Health Organization (WHO), gaya hidup sehat dapat memperpanjang usia harapan hidup hingga 10 tahun lebih lama, terutama jika dimulai sejak usia muda.
1. Tidur Cukup dan Teratur
Tidur minimal 7–8 jam per malam membantu regenerasi sel tubuh dan memperbaiki sistem kekebalan. Gangguan tidur berulang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
2. Jalan Kaki Setiap Hari
Aktivitas ringan seperti jalan kaki selama 30 menit sehari mampu menurunkan risiko stroke, diabetes, dan obesitas. Selain itu, jalan kaki juga meningkatkan kesehatan mental.
Halaman Selanjutnya
3. Konsumsi Air Putih yang Cukup
