Berat Badan Turun, Kuncinya ada di Camilan Ini!

Kesehatan, VIVA Bali – Dilasir dari halaman website EatingWell, camilan yang masih bisa efektif membantu seseorang mengalami penurunan berat badan tentunya yang memiliki kandungan protein, serat, atau probiotik. Kandungan-kandungan ini akan membuat tubuh merasa lebih kenyang dengan waktu yang lebih lama, salah satunya seperti cottage cheese.

Apa Itu Cottage Cheese?

Camilan yang berbahan dasar susu sapi ini bertekstur lembut mirip seperti tahu putih. Proteinnya yang tinggi dalam keju segar ini masih punya peran besar untuk turunkan berat badan.

Catatan penelitian mengemukakan hal-hal yang perlu diperhatikan untuk memilih camilan agar efektif mengurangi berat pada badan, ialah:

1. Protein

Protein memang tidak diragukan lagi punya fungsi kerja yang bantu jaga fungsi tubuh serta otot. Pastikan minimal jumlah protein yang didapat tubuh sebanyak 7 gram. Protein membantu tubuh merasakan kenyang dengan waktu yang lebih lama sampai waktu makan berikutnya.

2. Probiotik (bakteri baik yang hidup)

Makanan probiotik umumnya yang diolah dengan cara difermentasi. Asupan probiotik yang bisa didapatkan ialah berupa yogurt, kombucha, miso, maupun tempe. Penelitian tentang poin ini masih butuh dikembangkan lebih lanjut.

Tips Lain yang Baik Dicoba untuk Camilan Sehat:

1. Agar suhu camilan tetap segar dan tidak mudah basi, cobalah gunakan ice pack atau masukkan ke dalam freezer pack

2. Supaya porsi camilan seperti kacang-kacangan terkontrol, bisa gunakan wadah yang berukuran kecil seberat 1 ons untuk membuat camilan tersebut

Intinya, memilih porsi camilan dengan takaran yang tepat dari sumber protein, serat, atau probiotik merupakan kunci utama menuju keberhasilan diet lewat camilan sehat dan cerdas.