Stop! Ini 5 Kebiasaan Buruk Setelah Makan yang Diam-diam Merusak Tubuhmu

Bagi perokok, godaan untuk merokok setelah makan mungkin besar. Namun, kebiasaan ini sangat berbahaya. Nikotin dapat mengganggu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Selain itu, merokok setelah makan dapat meningkatkan risiko sindrom iritasi usus besar (IBS) dan memperparah gejala refluks asam.

4. Minum Teh

Meskipun teh memiliki banyak manfaat, minum teh langsung setelah makan, terutama teh hitam, dapat menghambat penyerapan zat besi. Tanin dalam teh dapat berikatan dengan zat besi non-heme (yang ditemukan pada tumbuhan), sehingga tubuh kesulitan menyerapnya. Jika Anda rentan terhadap anemia defisiensi besi, sebaiknya beri jeda setidaknya satu jam setelah makan sebelum minum teh.

5. Berolahraga Intens

Melakukan olahraga intens segera setelah makan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan seperti kram, mual, dan diare. Saat Anda berolahraga, darah dialirkan ke otot-otot yang bekerja. Ini berarti lebih sedikit darah yang tersedia untuk sistem pencernaan, sehingga proses pencernaan dapat terganggu. Sebaiknya tunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan ringan atau 3-4 jam setelah makan besar sebelum berolahraga intens.

Semoga informasi ini dapat menjadi panduan bermanfaat bagi Anda untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat dan meraih kualitas hidup yang optimal. Ingat, perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat membawa dampak besar bagi kesehatan Anda.