Suka Makanan Manis? Hati-Hati, Risiko Alzheimer Bisa Naik Dua Kali Lipat!
Selasa, 15 Juli 2025 - 10:44 WIB
Sumber :
- https://www.pexels.com/photo/man-standing-beside-woman-on-swing-34761/
- Blueberry liar: Mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi sel otak dari kerusakan oksidatif
- Sayuran hijau: Seperti bayam dan kale, yang kaya vitamin B kompleks untuk fungsi saraf
- Salmon: Sumber lemak omega-3 EPA dan DHA yang memiliki efek antiinflamasi
- Kacang hitam: Tinggi serat dan protein, mendukung kesehatan metabolik
- Kenari: Sumber terbaik omega-3 ALA dari nabati, membantu memperkuat sel otak
Moon menambahkan bahwa pola makan yang kaya biji-bijian utuh, sayuran, buah beri, kacang-kacangan, dan minyak zaitun — seperti pola Mediterranean atau MIND diet — sangat mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko Alzheimer.
Selain mengatur pola makan, perubahan gaya hidup juga memegang peran penting dalam menjaga fungsi kognitif. Para ahli merekomendasikan:
Halaman Selanjutnya
- Rutin berolahraga, termasuk latihan ketahanan otot
