Kenapa Kamu Harus Olahraga Saat Sedikit Lapar, Bukan Setelah Kenyang?
Senin, 14 Juli 2025 - 12:09 WIB
Sumber :
- https://id.pinterest.com/pin/747175394455344843/
3. Tak Perlu Kosong Total
Perlu dicatat, “sedikit lapar” bukan berarti olahraga dalam keadaan kelaparan berat. Kalau kamu merasa lemas, gemetar, atau benar-benar kosong sejak semalam, sebaiknya konsumsi camilan ringan. Misalnya sepotong pisang atau segenggam kacang.
Tujuannya supaya kadar gula darah tidak terlalu rendah. Ini penting untuk menjaga energi tetap stabil saat latihan, khususnya kalau latihan lebih dari 45 menit atau melibatkan intensitas tinggi.
4. Manfaat Psikologis Lebih Fokus & Ringan
Beberapa orang mengaku merasa lebih ringan, fokus, dan cepat bergerak saat berolahraga sebelum makan. Perut yang tidak penuh membuat latihan lebih nyaman, gerakan lebih bebas, dan risiko rasa mual lebih kecil.
Selain itu, olahraga sebelum sarapan bisa memicu mood positif sepanjang hari. Tubuh melepaskan endorfin hormon bahagia yang akan membantu mengendalikan nafsu makan saat waktu makan tiba.
Tips Agar Olahraga Saat Perut Sedikit Lapar Tetap Aman
Halaman Selanjutnya
Olahraga sebelum makan memang bisa membantu tubuh lebih cepat membakar lemak. Tapi supaya tetap aman dan nyaman, ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan:
