Ternyata Trauma Bisa “Menular”! Ini Kata Pakar Kesehatan Mental

“Kalau cerita itu diulang terus-menerus, memori kita akan membentuk realita baru. Dan itu bisa menyakitkan, meski kita sendiri gak mengalami kejadian aslinya,” kata Jiemi.

Dengan risiko trauma sekunder, apakah itu berarti kita harus berhenti bercerita? Menurut Jiemi, jawabannya tidak.

“Kalau trauma bisa menular, maka pemulihan juga bisa menular. Kekuatan bisa menular. Jadi bukan berarti kita gak boleh bercerita,” tegasnya.

Yang penting, lanjutnya, adalah bagaimana cerita itu disampaikan. Jika narasi hanya berfokus pada penderitaan, ketakutan, atau rasa tidak berdaya, maka trauma akan terus terpelihara. Namun jika cerita mulai dibingkai dengan kekuatan, harapan, dan refleksi positif, maka itu justru bisa menjadi alat penyembuhan bersama.

Salah satu cara meredakan dampak trauma baik primer maupun sekunder adalah dengan mengulang cerita yang sama namun dalam bingkai makna baru.

Misalnya, dengan menambahkan afirmasi seperti “Saya sudah aman sekarang”, atau “Itu sudah berlalu dan saya sedang pulih”. Narasi baru ini, jika diulang, akan membentuk memori baru yang lebih menenangkan, sehingga perlahan menggantikan trauma lama.

Jika mengalami trauma, baik yang kita alami langsung maupun karena orang lain mulai mengganggu aktivitas dan relasi sehari-hari, maka sudah saatnya mencari bantuan profesional.

Halaman Selanjutnya

“Kalau gak bisa dihadapi sendiri, konsultasi ke profesional. Itu bentuk tanggung jawab terhadap diri sendiri dan orang-orang yang kita sayangi,” tutup dr. Jiemi.