5 Manfaat Mengejutkan Nordic Walking, dari Kesehatan Jantung hingga Postur Tubuh

3. Melindungi Sendi dan Ideal untuk Semua Usia

Bagi mereka yang memiliki masalah lutut, pinggul, atau punggung, olahraga seperti jogging bisa menjadi menyakitkan. Cleveland Clinic menyoroti bahwa Nordic walking adalah solusi yang sangat baik karena tongkat berfungsi sebagai penopang ganda. Tongkat ini menyerap sebagian besar guncangan dan mengurangi beban tekanan pada sendi-sendi di tubuh bagian bawah. Manfaat inilah yang membuat Nordic walking sangat populer di kalangan lansia dan mereka yang sedang dalam program rehabilitasi, memungkinkan mereka untuk tetap aktif dan menjaga kesehatan tulang dan sendi.

4. Memperbaiki Postur Tubuh Secara Alami

Postur tubuh yang buruk seringkali disebabkan oleh kebiasaan duduk terlalu lama yang membuat bahu cenderung membungkuk ke depan. Manfaat Nordic walking yang paling terasa dalam keseharian adalah kemampuannya untuk memperbaiki postur. Teknik mendorong tongkat ke belakang secara alami memaksa tulang belikat untuk tertarik ke belakang dan dada untuk terbuka. Gerakan ritmis ini secara konsisten melatih otot-otot punggung yang bertanggung jawab untuk menjaga tulang belakang tetap tegak.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mengurangi Stres

Manfaat Nordic walking tidak hanya bersifat fisik. Gerakannya yang ritmis dan dilakukan di luar ruangan terbukti efektif untuk kesehatan mental. Berada di alam terbuka sambil melakukan gerakan yang berulang dapat memiliki efek meditatif, membantu mengurangi hormon stres (kortisol) dan meningkatkan produksi endorfin. Aktivitas ini memberikan kesempatan untuk melepaskan penat dari rutinitas harian, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.

Halaman Selanjutnya