Tidur Lebih Cepat, Bangun Lebih Segar Panduan Praktis untuk Anda

11. Terapi Visualisasi

Membayangkan suasana damai, seperti pantai atau hutan, dapat menciptakan rasa tenang dan nyaman yang membantu mempercepat proses tidur.

Penyebab Susah Tidur yang Perlu Dihindari:

1. Konsumsi makanan manis, berlemak, atau pedas sebelum tidur

2. Minum kafein di malam hari

3. Lingkungan tidur yang tidak kondusif (bising, panas, terlalu terang)

4. Aktivitas fisik berat sebelum tidur

Halaman Selanjutnya

5. Bermain ponsel jelang tidur