Manfaat Tersembunyi Olahraga Panah untuk Tubuh & Mental

Lifestyle, VIVA Bali – Panahan sering dianggap sebagai olahraga kecepatan psikologis dan ketepatan bidik. Namun, ternyata olahraga ini menyuguhkan banyak manfaat fisik, mental, dan sosial yang jarang dibahas di internet maupun media sosial. 

Melatih Postur dan Otot Inti

Untuk menguasai teknik tarik busur, pemanah harus menegakkan badan, menarik napas, dan menahan posisi tubuh selama beberapa detik—semua ini melatih kekuatan inti tubuh. Menurut CenterPoint Archery, gerakan repetitif ini membantu memperbaiki postur dan mengurangi ketegangan otot punggung serta bahu.

Membakar Kalori dengan Intensitas Rendah

Walau tidak seintens aerobik, panahan tetap membakar kalori. Fairfield Outdoors melaporkan bahwa seseorang berbobot 68 kg bisa membakar sekitar 114 kalori dalam 30 menit latihan panahan, tanpa memberi tekanan berlebihan pada persendian.

Mengasah Fokus dan Menurunkan Stres

Panahan adalah latihan mental. Menurut artikel di Medium, olahraga presisi ini mengandung aspek mindfulness—"konsentrasi penuh pada sasaran"—yang membantu menurunkan stres dan meningkatkan kesabaran. Hal yang sejalan dengan temuan The Prado bahwa panahan efektif meredakan tekanan emosional serta meningkatkan kesejahteraan psikologis.

Meningkatkan Koordinasi dan Keseimbangan

Mata, otak, dan tangan bekerja selaras saat menarik busur, memperhitungkan kekuatan dan arah angin. Archery360 menyebut, gerakan ini meningkatkan koordinasi visual-motorik dan membantu keseimbangan tubuh secara umum.

Panahan biasanya dilakukan dalam klub atau komunitas. Medium melaporkan hubungan sosial ini berperan penting dalam mengurangi perasaan kesepian dan mendorong dukungan emosional, terutama dalam latihan kelompok.

Panahan bukan sekadar olahraga untuk membidik sasaran. Ia adalah kombinasi tepat antara latihan fisik, ketenangan mental, dan interaksi sosial. Cocok untuk siapa saja yang mencari tantangan baru tanpa repot, serta ingin latihan yang menenangkan tetapi bermanfaat luas.