Tanpa Obat Tidur, 6 Cara Ini Bikin Tidurmu Lebih Cepat
Selasa, 1 Juli 2025 - 09:47 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com/id/foto/asian-woman-use-white-noise-gm2055024524-563535287
4. Mengkonsumsi Susu Hangat atau Telur Sebelum Tidur
Baca Juga :
Coinfest Asia 2025, Festival Kripto Terbesar Dunia, Akan Digelar di Nuanu Creative City Bali
Susu hangat atau telur dicatat mampu meningkatkan hormon melatonin yang berfungsi membantu mengatur siklus tidur.
5. Berolahraga
Rajin melakukan aktivitas fisik, meskipun olahraga ringan berupa jalan santai, bersepeda di pagi atau sore hari, mampu membuat tubuh lebih tenang saat di malam hari.
6. Tidak Meminum Kafein dan Alkohol
Menjelang tidur, mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti coklat, teh, kopi sebelum tidur, bisa membuat waktu tidur menjadi lebih sulit. Lebih baik untuk menghindarinya terlebih dahulu sebelum waktu tidur tiba.
