Susah Tidur Padahal Capek? Ini 7 Trik Ampuh yang Disarankan Ahli
- https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-young-woman-covering-her-eyes_1503145.htm
Misalnya mandi hangat 1–2 jam sebelum tidur, membaca buku, atau mendengarkan musik tenang untuk membuat otak beralih ke mode tidur.
Kenapa Cara Ini Efektif?
- Menurut Mayo Clinic, kebiasaan tidur yang konsisten bisa memperbaiki kualitas tidur dan energi harian.
- Harvard Health juga menyarankan menciptakan ruang tidur khusus dan rutinitas santai untuk sinyal alami tubuh agar siap tidur.
Jadi, kalau selama ini kamu cuma mengandalkan rasa lelah untuk bisa tidur, sekarang saatnya berubah. Tubuh butuh pola, bukan paksaan.
Coba terapkan 2–3 tips dari malam ini juga, dan rasakan perbedaannya. Ingat, kualitas tidur = kualitas hidup. Bukan soal cepat tidur, tapi tidur yang bikin kamu bangun dengan rasa segar, bukan lelah baru.
Yuk, ubah kebiasaan kecil yang bisa bantu kamu tidur lebih nyenyak mulai malam ini.
