Niat Sehat Malah Sakit! Ini Kesalahan Umum yang Dilakukan Saat Berolahraga

Lifestyle, VIVA Bali – Berolahraga memang penting untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami cedera atau sakit setelah berolahraga. Padahal, niatnya sudah benar: ingin hidup sehat dan bugar.

Sayangnya, kesalahan saat olahraga masih sering dilakukan, bahkan oleh mereka yang sudah rutin melakukannya. Mulai dari tidak melakukan pemanasan, teknik yang salah, hingga memaksakan diri melebihi batas kemampuan. Semua ini bisa berujung pada cedera serius dan justru mengganggu aktivitas harian.

1. Melewatkan Pemanasan Sebelum Olahraga

Banyak orang langsung memulai olahraga tanpa melakukan pemanasan lebih dulu. Padahal, pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk mempersiapkan otot dan meningkatkan aliran darah. Tanpa pemanasan, risiko cedera seperti kram, keseleo, atau robekan otot menjadi lebih besar.

2. Tidak Melakukan Pendinginan Setelah Berolahraga

Selain pemanasan, pendinginan setelah olahraga juga sering diabaikan. Pendinginan membantu menurunkan detak jantung secara bertahap dan mencegah rasa pusing atau nyeri otot setelah latihan. Jika dilewatkan, otot bisa lebih tegang dan tubuh lebih mudah kelelahan.

3. Teknik Olahraga yang Tidak Tepat

Halaman Selanjutnya

Salah satu penyebab utama cedera saat olahraga adalah teknik yang salah. Misalnya, posisi tubuh yang tidak benar saat mengangkat beban atau cara lari yang salah bisa menyebabkan cedera lutut dan punggung. Belajar teknik olahraga benar sangat penting sebelum mulai rutin berolahraga.