Niat Sehat Malah Sakit! Ini Kesalahan Umum yang Dilakukan Saat Berolahraga
- pexels / kindel media
Salah satu penyebab utama cedera saat olahraga adalah teknik yang salah. Misalnya, posisi tubuh yang tidak benar saat mengangkat beban atau cara lari yang salah bisa menyebabkan cedera lutut dan punggung. Belajar teknik olahraga benar sangat penting sebelum mulai rutin berolahraga.
4. Memaksakan Diri Melebihi Batas Kemampuan
Semangat memang penting, tapi memaksakan tubuh bisa berbahaya. Banyak orang terlalu ambisius di awal, langsung melakukan latihan berat tanpa adaptasi. Ini bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, overtraining, hingga cedera serius. Dengarkan sinyal tubuhmu dan istirahat saat diperlukan.
5. Kurang Minum Air Saat Berolahraga
Dehidrasi adalah masalah yang sering tidak disadari saat olahraga. Padahal tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Tidak cukup minum bisa menyebabkan pusing, kram otot, hingga gangguan konsentrasi. Pastikan untuk cukup hidrasi sebelum, selama, dan setelah olahraga.
6. Tidak Mengatur Jadwal Istirahat yang Cukup
Olahraga tanpa diimbangi istirahat yang cukup juga bisa merugikan. Otot butuh waktu untuk pulih dan berkembang. Latihan setiap hari tanpa jeda malah akan menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera. Idealnya, ada hari khusus untuk istirahat total atau latihan ringan.
