Overthinking Itu Kebiasaan atau Bawaan? Jawaban Psikologis Bikin Shock!
- https://www.idionline.org/article/mengenal-overthinking-memahami-dampak-dan-cara-mengatasinya
Meskipun begitu, genetik bukan satu-satunya faktor penyebab kecemasan mengalir didirimu. Bersama dengan faktor lingkungan, mereka berkolaborasi menciptakan keadaan yang membuat kecemasan itu muncul ke permukaan.
Sebenarnya, tidak ada satu gen yang langsung menunjukkan gen kecemasan. Namun, antar gen akan berinteraksi membentuk sebuah kecenderungan seseorang untuk mengalami kecemasan. Tentu saja hal ini akan berpengaruh pada interaksi sosial yang dibangun.
Apakah Kecemasan Akan Selalu diwariskan?
Kabar baiknya adalah kamu bisa memutus siklus kecemasan dalam keluargamu. Walaupun secara genetik tidak dapat diubah, tapi kamu dapat mengupayakan lingkungan yang lebih kondusif. Artinya, kecemasan tidak dilakukan secara berlebihan.
Ada 2 langkah penting yang harus dilakukan sebagai cara mengobati overthinking, yaitu:
1. Menyadari Keadaan Saat Ini dan Penyebabnya
Jika orang tuamu atau orang yang merawatmu sejak kecil memiliki masalah kecemasan, besar kemungkinan kamu akan meniru dan menyerap sebagai perilaku yang normal. Bukan untuk menyalahkan orang tua – karena mereka hanya meniru dan menyerap apa yang mereka lihat dari pendahulunya – tapi untuk menangani masalah yang ada dengan segera.
