Belajar dari Psikolog, Begini Cara Bangkit dari Trauma!
- https://www.freepik.com/free-photo/medium-shot-smiley-woman-holding-purple-crystal_23996505.htm
Pertumbuhan positif setelah kejadian yang penuh dengan trauma dapat dibangun salah satunya dengan belajar mengatur emosi. Meregulasi emosi, menjadi salah satu upaya untuk tidak menghindari trauma yang menyakitkan, tetapi menghadapinya dengan kondisi yang tenang dan baik. Sehingga perlahan-lahan, individu tersebut mampu memproses pengalaman buruk secara lebih sehat dan dengan emosi yang baik. Menenangkan diri dapat dilakukan melalui kegiatan seperti meditasi, berinteraksi dengan alam sekitar, melakukan olahraga memanah, berkuda, hingga berjalan kaki. Dipercayai oleh kedua psikolog tersebut, kegiatan-kegiatan ini dapat membantu mengatur emosi secara lebih positif.
3. Mengekspresikan Emosi dan Diri Lewat Cerita
Mengekspresikan diri serta emosi yang dimiliki dari pengalaman berat yang terjadi, dapat dilakukan dengan membagikan cerita tersebut kepada orang-orang yang bersedia membantu mendengarkannya, seperti teman atau kerabat dekat hingga melakukan terapi bersama psikolog atau psikiater. Selain berkomunikasi langsung dengan seseorang, cara lain seperti menulis, melukis, juga dapat membantu mengekspresikan emosi dan diri secara lebih positif. Hal ini, agar perasaan yang dimiliki tidak hanya dipendam, dan ditekan terus-menerus, namun dapat membuatmu merasa lebih lega. Tentunya, kamu dapat melakukan hal positif lainnya untuk bisa membantumu mengeluarkan ekspresi atau emosi dalam dirimu atas apa yang terjadi dari pengalaman traumatis tersebut.
4. Terhubung dengan Suatu Komunitas yang Sejalan
Menemukan sebuah komunitas yang dapat berbagi pengalaman serupa, dapat membawamu kepada proses untuk bertumbuh secara bersama dalam lingkup yang lebih aman. Mendapatkan dukungan satu sama lain dari suatu individu atau kelompok yang saling peduli dalam komunitas tersebut dapat memfasilitasi proses pertumbuhan secara lebih sehat.
