Lebih dari Sekadar Haus, Ini Manfaat Ajaib Air Putih untuk Tubuhmu

Kesehatan, VIVA Bali – Air putih sangat penting bagi kesehatan tubuh dan memiliki berbagai peran vital. Air putih merupakan komponen esensial bagi tubuh manusia. Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air (sekitar 55-78% tergantung usia), dan cairan ini berperan dalam berbagai fungsi vital, seperti:

 

1. Membawa nutrisi dan oksigen ke sel-sel tubuh.

 

2. Membantu pencernaan.

 

3. Melindungi organ dan jaringan.

 

4. Melumasi sendi.

 

5. Mengatur suhu tubuh.

 

6. Membuang limbah.

 

7. Menjaga elektrolit dan keseimbangan cairan.

 

Umumnya, orang dewasa dianjurkan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih atau sekitar 2 liter setiap hari. Namun, kebutuhan ini bisa bervariasi tergantung pada aktivitas fisik, kondisi kesehatan, dan cuaca. Air minum yang sehat harus memenuhi standar kualitas, yaitu tidak berbau, tidak berasa dan tidak berwarna.

 

Waktu terbaik mengonsumsi air putih, adalah:

 

1. Setelah Bangun Tidur: Membantu mengaktifkan organ dalam, membuang racun, dan melancarkan pencernaan.

 

2. Sebelum Makan: Dapat membantu mengurangi nafsu makan.

 

3. Sebelum dan Sesudah Olahraga: Penting untuk mencegah dehidrasi.

 

4. Sebelum Tidur: Membantu tubuh tetap terhidrasi sepanjang malam, meskipun perlu diatur agar tidak mengganggu tidur karena sering buang air kecil.

 

                                                        

 

Tanda-tanda kurang cairan/dehidrasi:

Yaitu gejala kekurangan cairan dapat meliputi pusing, mual, sakit kepala, dan lemas. Kondisi dehidrasi berkepanjangan dapat berdampak serius pada kesehatan.

 

 

 

Manfaat Minum Air Putih:

1. Mencegah Dehidrasi: Air putih membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi, yang dapat mengganggu kinerja organ tubuh dan fungsi pencernaan.

 

2. Menyehatkan Pencernaan: Air putih dapat melancarkan pencernaan, meringankan masalah seperti kembung dan sembelit.

 

3. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi Otak: Kandungan kalium dalam air putih mengaktifkan elektrolit di otak, sehingga meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

 

4. Menjaga Kesehatan Kulit: Mengonsumsi air putih membuat kulit bebas noda, lebih lembab, kenyal, dan bercahaya.

 

5. Menjaga Tekanan Darah: Air putih dapat membantu memperlancar sirkulasi darah dan bermanfaat bagi individu dengan masalah tekanan darah tinggi.

 

6. Menghindari Penyakit Jantung: Konsumsi air putih secara rutin dapat membantu membuka jalur yang tersumbat dalam peredaran darah dan mencegah penyakit kardiovaskular.

 

7. Mengatur Lemak Tubuh: Air putih membantu pemecahan lemak dan membakar lapisan lemak ekstra dalam tubuh.

 

8. Menjaga Kesehatan Tulang dan Sendi: Air putih memiliki kandungan kalsium dan membantu melumasi sendi-sendi agar tetap lentur serta menjaga kekuatan otot.

 

9. Membantu Penurunan Berat Badan: Minum air putih lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman tinggi kalori, serta membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.

 

10. Melindungi Saraf Tulang Belakang dan Jaringan Sensitif Lainnya: Air putih berperan dalam melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh.

 

11. Membantu Penghilangan Racun Tubuh: Air putih baik untuk proses detoksifikasi atau pelepasan racun dalam tubuh melalui keringat, urine, dan kotoran.

 

12. Meningkatkan Energi dan Stamina: Air putih membantu memberikan energi pada otot, mengurangi kelelahan, dan menjaga stamina.

 

13. Mengurangi Stres: Air putih membantu mengurangi stres dan kecemasan.

 

Orang dewasa disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas atau sekitar 2 liter air putih setiap hari. Penting juga untuk memperhatikan kondisi dan aktivitas khusus yang membuat tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air, seperti berolahraga, demam, diare, cuaca panas, serta saat hamil dan menyusui.