Tips Tetap Fit Meski Jadwal Padat

Tips, VIVA Bali – Gaya hidup perkotaan sering kali membuat seseorang terjebak dalam rutinitas padat dan kurang memperhatikan kesehatan. Polusi, waktu yang terbatas, dan pilihan makanan cepat saji bisa menjadi tantangan besar. Namun, menjaga tubuh tetap sehat dan bugar bukanlah hal yang mustahil, bahkan di tengah kesibukan kota besar.

1. Prioritaskan Aktivitas Fisik Ringan

Walau tak sempat ke gym, berjalan kaki saat berangkat atau pulang kerja, naik tangga ketimbang lift, atau bersepeda ke kantor bisa menjadi solusi praktis. Aktivitas ringan ini mampu membantu membakar kalori sekaligus meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Atur Pola Makan Seimbang

Kebiasaan membeli makanan instan perlu dikurangi. Membawa bekal dari rumah dengan menu sehat seperti sayur, protein, dan karbohidrat kompleks. Jika harus membeli makanan di luar, pilih menu yang dipanggang atau direbus,  jangan memilih makanan yang digoreng.

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup penting untuk memulihkan stamina. Pastikan kamu memiliki waktu tidur 6–8 jam per malam dan hindari penggunaan gawai menjelang tidur untuk hasil yang optimal.

4. Jaga Kesehatan Mental

Hidup sehat tidak hanya soal fisik. Sisihkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau meditasi. Kesehatan mental yang baik akan mendukung kebugaran secara keseluruhan.

5. Rutin Minum Air dan Hindari Minuman Manis

Air putih membantu menjaga hidrasi dan metabolisme tubuh. Kurangi mengonsumsi kopi berlebihan, minuman manis, dan soda agar tubuh tidak kelebihan gula.