Cerdas dan Bebas Stres? Ini 7 Makanan Terbaik untuk Otak dan Daya Ingat
Senin, 21 Juli 2025 - 12:03 WIB
Sumber :
- https://images.contentstack.io/v3/assets/blt45c082eaf9747747/blt2f2c389498b7529c/6720fc7048ec8c81165eef3f/brain-boosting-foods.jpg?format=pjpg&auto=webp&quality=76&width=1232
Kesehatan, VIVA Bali – Menjaga kesehatan otak bukan hanya soal tidur cukup dan menghindari stres, tapi juga soal asupan harian. Mengutip dari Mayo Clinic Health System, Anda disarankan mengonsumsi makanan tinggi lemak sehat dan beragam sumber nabati yang kaya fitonutrien demi mendukung kesehatan otak.
Baca Juga :
Cara Memutihkan Kuku yang Kuning
Berikut ini beberapa makanan terbaik yang disarankan ahli gizi untuk mendukung kesehatan otak:
1. Ikan Berlemak
Salmon, sarden, dan makarel mengandung omega-3 tinggi yang membantu membangun sel-sel otak dan meningkatkan daya ingat.
2. Blueberry
Buah kecil ini kaya akan antioksidan yang mampu melindungi otak dari penuaan dan meningkatkan komunikasi antar sel otak.
3. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Halaman Selanjutnya
Sumber vitamin E yang baik, dikenal dapat mencegah penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.
