7 Cara Efektif Menaikkan Berat Badan secara Alami

6. Olahraga Secara Teratur

Olahraga, terutama latihan kekuatan dapat membantu dalam menambah berat badan dan membangun otot, selain itu olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.

7. Istirahat dan Kelola Stress

Beristirahatlah sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam agar tubuh merasa segar, karena memastikan tidur cukup dan mengelola stres dengan baik dapat mempertahankan berat badan. Cara paling sederhana dalam mengelola stres adalah dengan mengenali stres, lalu ambil langkah untuk meminimalkan atau menghilangkan faktor yang menyebabkan stres tersebut.

Kesalahan Umum yang Harus di Hindari

Pertama, tidak mengonsumsi kalori. Syarat utama untuk menambah berat badan adalah menjaga tubuh tetap dalam surplus kalori, jika tidak mengonsumsi cukup kalori, tubuh akan menggunakan energi yang tersimpan untuk beraktivitas, sehingga menyebabkan penurunan berat badan kembali.

Kedua, mengandalkan junk food. Mengonsumsi makanan cepat saji memang menaikkan berat badan dengan cepat, namun tentu saja tidak sehat dan dapat membuat energi baik turun, sehingga sulit untuk berolahraga.

Halaman Selanjutnya

Ketiga, kurangnya konsistensi dalam kebiasaan makan dan olahraga, jika tidak konsisten dalam mengonsumsi kalori, maka hal itu akan memperlambat penambahan berat badan. Selain itu, jika tidak konsisten dalam berolahraga akan mengakibatkan kehilangan massa otot.