Kenapa Kita Sering Lupa Mau Ngomong Apa? Ini Penjelasannya

Kelelahan mental dan konsentrasi rendah juga berperan besar. Ketika kita multitasking berlebihan, kurang tidur, atau memikirkan banyak hal sekaligus, otak kesulitan menyimpan dan mengakses informasi secara efisien. Ini membuat kita mudah kehilangan arah saat berbicara.

Selain itu, perubahan hormonal seperti saat PMS, kehamilan, atau menopause, serta pertambahan usia juga bisa memengaruhi daya ingat. Bahkan beberapa kondisi medis ringan seperti ADHD, brain fog pasca-COVID, atau efek samping obat tertentu dapat menjadi faktor penyebab lupa mendadak. Meski biasanya bersifat sementara, tetap penting untuk mengenalinya dan mengambil langkah pencegahan.

Lupa Mau Ngomong Itu Normal?

Menurut Live Science, fenomena ini sangat normal dan tidak perlu terlalu dikhawatirkan jika hanya terjadi sesekali. Bahkan para peneliti menjelaskan bahwa otak memang memilih untuk “menghapus” informasi yang tidak dianggap penting secara otomatis. Ini seperti fitur “refresh” yang membuat pikiran tetap jernih.

Namun, jika kamu sering sekali lupa, bahkan saat berbicara hal penting, mungkin itu sinyal dari tubuh untuk istirahat atau evaluasi pola hidup.

Cara Atasi Lupa Saat Mau Bicara

Untuk mengurangi kejadian lupa mau ngomong, kamu bisa mencoba beberapa langkah sederhana yang cukup efektif. Pertama-tama, pastikan tubuh mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur berkualitas sangat penting untuk proses pemulihan dan regenerasi sel otak agar fungsi kognitif tetap optimal.

Halaman Selanjutnya

Lalu, cobalah kurangi distraksi saat sedang berbicara. Notifikasi ponsel atau suara-suara di sekitar bisa mengganggu fokus dan menyebabkan otak kehilangan jejak. Kamu juga bisa melatih konsentrasi melalui aktivitas ringan seperti meditasi singkat, membaca, atau permainan asah otak.