Badan Mudah Lelah dan Sakit? Inilah 10 Langkah Mudah Untuk Mulai Pola Hidup Sehat Dari Hal Kecil

Gaya Hidup, VIVA Bali –Ketika merasakan badan mudah sakit dan lelah pikiran kita akan langsung tertuju pada pola hidup yang kita jalani setiap harinya. Banyak orang yang masih menganggap bahwa jika badan masih terasa sehat belum ada tanda penyakit yang parah itu menandakan bahwa badan itu sehat.

Padahal seringkali gejala ringan seperti mudah lelah, sering sakit kepala, atau gangguan pencernaan justru menjadi sinyal awal bahwa ada yang tidak seimbang dalam pola hidup kita.

Mengabaikan sinyal-sinyal kecil ini lama kelamaan dapat menumpuk dan berpotensi berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius di kemudian hari.

Kesehatan yang sesungguhnya bukan hanya tentang absennya penyakit parah, melainkan juga tentang kondisi fisik dan mental yang prima serta penuh energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.

Untuk menjaga kesehatan tubuh tetap stabil terapkan pola hidup sehat mulai sekarang. Oleh karena itu, yuk simak artikel ini sampai akhir!

10 Pola hidup sehat yang mudah dilakukan sehari-hari

1.     Hindari stres berlebihan

Suatu hal yang dipikirkan terlalu berlebihan membuat pikiran menjadi terganggu dan terasa berat. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan hormon dalam tubuh, menurunkan sistem kekebalan, meningkatkan risiko gangguan tidur, sakit kepala tegang, masalah pencernaan, hingga gangguan kecemasan dan depresi.

Stres yang berkepanjangan juga dapat mempengaruhi kualitas hubungan sosial dan menurunkan produktivitas sehari-hari.

Jika sedang merasa stres cobalah untuk tetap tenang dalam menghadapi segala kesulitan hidup dengan cara tarik napas dalam-dalam lalu hembuskan secara perlahan, lakukan hal ini secara berulang-ulang sampai merasakan rileks pada tubuh.

2.     Pilih makanan sehat untuk tubuh

Pemilihan makanan sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita yang ingin menerapkan pola hidup sehat untuk memperhatikan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh  kita.

Perhatikan juga porsi makan kita setiap harinya, karena ini termasuk hal penting dalam pencegahan kegemukan dan menghindari penyakit kronis. Pada dasarnya sesuatu yang berlebihan juga tidak baik.

3.     Rutin berolahraga

Melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan menghindari penyakit dan dapat membuat tubuh kita lebih segar. Ada banyak macam olahraga seperti berenang, bersepeda, jalan sehat,berlari, dan masih banyak lagi. Lakukan olahraga yang kita sukai agar tetap konsisten melakukannya.

4.     Kurangi konsumsi gula

Ketika kamu sudah menerapkan pola hidup sehat sebaiknya kurangi konsumsi gula secara berlebihan, karena asupan gula terlalu banyak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Pasti sudah tidak asing  dengan penyakit ini kan? Ya, ini salah satu penyakit yang perlu diwaspadai. Karena jika sudah terkena diabetes, tubuh kamu akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian hari.

5.     Perbanyak minum air putih

Cairan sangat penting bagi tubuh kita terutama air putih. Setiap hari tubuh manusia membutuhkan banyak cairan supaya mencegah dehidrasi dalam tubuh. Cairan yang masuk ke dalam tubuh kita setiap harinya akan berkurang melalui keringat, urine, dan bahkan saat kita bernapas. Oleh karena itu, setiap harinya manusia membutuhkan air putih kurang lebih 2 liter.

6.     Tidur yang cukup

Waktu tidur yang  terpenuhi sangat mempengaruhi kesehatan tubuh kita baik secara fisik maupun mental. Saat kita tidur tubuh akan bekerja memperbaiki sel-sel yang rusak dan memproduksi hormon penting. Kekurangan tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, mudah marah, melemahnya sistem kekebalan tubuh dan dapat meningkatkan resiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

7.     Hentikan kebiasaan buruk

Gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok atau mengkonsumsi minuman alkohol dapat mengakibatkan dampak buruk bagi tubuh terutama dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, sebelum terjadi marilah kita terapkan pola hidup sehat mulai sekarang.

8.     Jaga kebersihan rumah

Kebersihan rumah dan lingkungan sekitar itu sangat penting banget jika ingin hidup sehat. Rumah yang bersih bisa dibilang menunjukkan gimana gaya hidup penghuninya. Jadi, usahakan setiap sudut rumah dan lingkungannya bersih, karena kuman suka sekali berkembang biak di tempat kotor. Jangan lupa juga biar ruangan kena sinar matahari dan punya ventilasi yang oke. Penting juga buat jaga biar ruangan gak lembap dan udara bisa terus ganti.

9.     Periksakan kondisi kesehatan secara berkala

Periksa kesehatan secara berkala itu penting banget buat nemuin masalah kesehatan dari awal. Karena dengan periksa ke dokter bisa bantu kita deteksi penyakit lebih cepat, jadi kesempatan buat diobatin dan sembuh juga lebih besar. Yuk, datengin fasilitas kesehatan kayak rumah sakit atau lab klinik buat periksa dan dapat penanganan yang pas. Nah, kalau kamu punya penyakit tertentu, penting juga buat tahu pertolongan pertama dasarnya.

10.  Sering lakukan cuci tangan

Cuci tangan itu penting banget buat siapa aja. Tangan bersih bisa cegah penyakit menular nyebar. Cara cuci tangan yang bener adalah pake sabun sama air yang ngalir, apalagi kalo keliatan tangan kita kotor. Selain itu, bisa juga pake hand sanitizer yang ada alkoholnya buat bersihin tangan.

Menerapkan pola hidup sehat memang tidaklah mudah, terutama dalam mempertahankan kebiasaan baik ini menjadi tantangan besar bagi kita. Semangat dan motivasi yang telah kita susun di awal pun bisa kendor jika niatnya kurang teguh. Oleh karena itu butuh tekad dan kedisiplinan yang kuat untuk bisa konsisten terus dalam melaksanakan kegiatan baik ini.