Rahasia Sehat Alami, Penuhi Vitamin Harian Langsung dari Makanan

7. Hindari Ketergantungan pada Suplemen

Suplemen vitamin memang bermanfaat dalam kondisi tertentu, seperti saat hamil, menyusui, atau memiliki gangguan penyerapan nutrisi. Namun, dalam kondisi normal, kebutuhan vitamin sebaiknya dipenuhi melalui makanan karena lebih mudah diserap tubuh dan lebih aman (Harvard Health Publishing, 2023).

Studi menunjukkan bahwa konsumsi suplemen secara berlebihan justru dapat memberikan efek negatif, seperti keracunan vitamin (hipervitaminosis) dan gangguan organ (NIH Office of Dietary Supplements, 2023).

Mulailah dari Piring Anda

Cara terbaik memenuhi kebutuhan vitamin harian adalah melalui makanan alami yang beragam dan seimbang. Konsumsi buah dan sayur warna-warni, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, protein hewani secukupnya, serta makanan fermentasi bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin yang dibutuhkannya tanpa harus bergantung pada suplemen.

Dengan mengubah pola makan sedikit demi sedikit, Anda tidak hanya memenuhi kebutuhan vitamin, tetapi juga membentuk gaya hidup yang lebih sehat dan berkelanjutan.