Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

Kamis, 31 Juli 2025 - 23:53 WIB
Oleh :
Tidur Malam Yang Baik
Sumber :
  • https://pyfahealth.com/blog/tidur-malam-yang-baik-jam-berapa/

- Pra-sekolah usia 3-5 tahun: 10-13 jam setiap hari.

 

- Usia sekolah (6-13 tahun): 9-11 jam setiap hari.

 

- Remaja (14-17 tahun): 8-10 jam setiap hari.

 

- Dewasa muda (18-25 tahun): 7-9 jam setiap hari.

 

- Dewasa (26-64 tahun): 7-9 jam setiap hari.