Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

Menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap baik.

Meningkatkan kinerja atletik pada tubuh dalam reaksi spontan.idur malam baiknya di jam berapa? Berikut ini beberapa waktu yang tepat untuk beristirahat pada malam hari, yang dilansir dari pyfahealth.com

Waktu Tidur Malam Yang Baik

Setiap orang memiliki jadwal masing-masing, begitu juga dengan waktu tidur malam. Waktu tidur malam yang baik bisa kamu jadwalkan dari pukul 20: 00- 00: 00 malam untuk orang dewasa.  National Sleep Foundation merekomendasikan tidur orang dewasa mulai pukul 20.00 hingga tengah malam (0:00). Waktu tersebut merupakan momen bagi tubuh untuk melepaskan hormon melatonin, yaitu suatu jenis hormon yang membuat kamu merasa mengantuk.

Waktu tidur yang baik tersebut juga cocok dengan kecenderungan biologis manusia yang menyesuaikan pola tidur dengan waktu terbit dan terbenam matahari. Jika waktunya kurang dari itu, Anda akan berisiko kurang tidur, sehingga akan merasa lebih mengantuk setelah bangun pagi.