Rekomendasi Waktu Tidur Malam yang Benar

Kamis, 31 Juli 2025 - 23:53 WIB
Oleh :
Tidur Malam Yang Baik
Sumber :
  • https://pyfahealth.com/blog/tidur-malam-yang-baik-jam-berapa/

Kamu disarankan untuk mulai tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih cepat di pagi hari. Meski demikian, rekomendasi jam tidur orang dewasa yang baik bisa tergantung pada kapan kamu akan bangun di pagi hari.

 

Dikutip dari National Sleep Foundation, berikut rekomendasi durasi jam tidur yang baik:

 

- Bayi 0-3 bulan: 14-17 jam setiap hari.

 

- Bayi usia 4-11 bulan: 12-15 jam setiap hari.

 

- Balita usia 1-2 tahun: 11-14 jam setiap hari.