Tips Cegah Mata Lelah Bagi Pekerja Depan Layar

Kamis, 17 Juli 2025 - 21:55 WIB
Oleh :
Jaga kesehatan mata meski kerja di depan layar.
Sumber :
  • https://www.istockphoto.com/id/foto/lelah-pengusaha-wanita-menggosok-mata-di-kantor-gm1017591486-273633293?searchscope=image%2Cfilm

 

Salah satu cara paling simpel untuk mencegah mata lelah adalah aturan 20-20-20. Caranya, setiap 20 menit, alihkan pandanganmu ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik. Langkah ini membantu otot mata rileks dan mengurangi ketegangan akibat menatap layar terus-menerus.

 

 

2. Pastikan Pencahayaan Ruangan Cukup

 

Cahaya terlalu terang atau terlalu redup bikin mata cepat lelah. Pencahayaan ruangan sebaiknya merata dan tidak langsung mengenai mata atau layar. Kalau ruangan terlalu gelap, layar akan terlihat silau.