Tidur Lebih Cepat, Bangun Lebih Segar Panduan Praktis untuk Anda

Rabu, 9 Juli 2025 - 10:15 WIB
Oleh :
Tidur Tak Nyenyak Bisa Picu Penyakit Serius
Sumber :
  • https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit

11. Terapi Visualisasi

Membayangkan suasana damai, seperti pantai atau hutan, dapat menciptakan rasa tenang dan nyaman yang membantu mempercepat proses tidur.

Penyebab Susah Tidur yang Perlu Dihindari:

1. Konsumsi makanan manis, berlemak, atau pedas sebelum tidur

2. Minum kafein di malam hari

3. Lingkungan tidur yang tidak kondusif (bising, panas, terlalu terang)

4. Aktivitas fisik berat sebelum tidur