Tidur Lebih Cepat, Bangun Lebih Segar Panduan Praktis untuk Anda
Rabu, 9 Juli 2025 - 10:15 WIB
Sumber :
- https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit
4. Latihan Pernapasan 4-7-8
Teknik pernapasan ini dapat membantu tubuh lebih rileks. Tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, lalu hembuskan perlahan selama 8 detik.
5. Kurangi Makanan Berlemak
Lemak butuh waktu lama untuk dicerna, yang bisa membuat tubuh tetap aktif dan sulit istirahat.
6. Jauhkan Gawai Jelang Tidur
Cahaya dari ponsel bisa menghambat produksi hormon tidur melatonin, menyebabkan sulit tidur dan berisiko pada kesehatan mata.