Tidur Lebih Cepat, Bangun Lebih Segar Panduan Praktis untuk Anda
Rabu, 9 Juli 2025 - 10:15 WIB
Sumber :
- https://www.alodokter.com/cara-tidur-nyenyak-ternyata-tidak-sulit
Teknik relaksasi ala militer mengajarkan Anda untuk menenangkan tubuh dan pikiran secara bertahap hingga tertidur.
8. Coba Relaksasi Otot Progresif
Teknik ini mengombinasikan pernapasan dengan menegang-relakan otot dari wajah hingga kaki secara perlahan untuk membantu tubuh lebih tenang.
9. Lakukan Olahraga Ringan
Yoga atau meditasi bisa membuat tubuh dan pikiran lebih tenang, sekaligus menurunkan tekanan darah dan membantu tidur lebih cepat, terutama setelah minum kafein.
10. Dengarkan Musik yang Menenangkan
Musik dengan irama pelan, atau suara alam seperti hujan dan aliran air, bisa menstimulasi ketenangan dan mempercepat rasa kantuk.