Hati-Hati! Ini Kesalahan Saat Jogging yang Justru Bikin Kaki Sakit

Latihan seperti calf raises, stretch betis, dan ankle strengthening sangat diperlukan untuk menjaga kestabilan pergelangan dan meminimalkan risiko cedera.

6. Permukaan Lari yang Tidak Sesuai

Lari di aspal keras tanpa adaptasi juga rentan memicu shin splints dan tendonitis. Kombinasikan dengan area lebih lunak seperti treadmill atau pasir agar beban tidak terus-menerus berfokus di kaki.

Selain itu, hindari langsung turun dari tanjakan saat pemula karena risiko cedera ACL dan lutut meningkat drastis.