Hati-Hati! Ini Kesalahan Saat Jogging yang Justru Bikin Kaki Sakit

Setelah latihan, pendinginan dan stretching ringan juga penting. Mengabaikannya dapat memperpanjang masa pemulihan, membuat overtraining lari semakin mudah terjadi, serta meningkatkan risiko cedera seperti shin splints atau plantar fasciitis.

2. Penggunaan Sepatu Tidak Sesuai Kebutuhan

Sepatu jogging salah merupakan penyebab umum masalah di kaki. Banyak pelari menggunakan sepatu olahraga umum, bukan yang khusus untuk lari. Ini bisa menyebabkan blisters, ketidakstabilan pergelangan, bahkan stress fracture.

Pilih sepatu dengan dukungan sesuai jenis kaki dan ganti setiap 800 km atau jika solnya sudah aus. Pertimbangkan juga analisa gait di toko spesialis sepatu lari.