Hati-Hati! Ini Kesalahan Saat Jogging yang Justru Bikin Kaki Sakit
- https://www.vecteezy.com/photo/8199532-tendon-knee-joint-problems-on-man-leg-from-exercise-in-the-stadium
Lifestyle, VIVA Bali – Jogging adalah salah satu aktivitas fisik yang mudah dilakukan, namun ternyata banyak kesalahan jogging umum yang sering dilakukan, terutama oleh pemula. Kebiasaan seperti menggunakan sepatu jogging salah atau abai pada pemanasan bisa berujung masalah, seperti jogging kaki sakit dan cedera jangka panjang.
Untuk menghindari efek negatif dari latihannya, penting memahami dan menghindari kesalahan lari pemula ini. Artikel ini akan mengupas penyebab umum nyeri kaki saat jogging serta cara menanganinya dengan tepat agar Anda tetap sehat dan semangat berlari.
1. Tidak Cukup Pemanasan dan Pendinginan Setelah Lari
Salah satu kesalahan jogging umum yang paling sering muncul adalah melewatkan fase pemanasan dan pendinginan. Tanpa pemanasan, otot dan sendi belum siap untuk aktivitas berat, sehingga lari langsung bisa memicu ketegangan otot dan nyeri.