Hati-Hati! Ini Kesalahan Saat Jogging yang Justru Bikin Kaki Sakit

Pemula kadang termotivasi terlalu ambisius, kemudian memacu jarak atau intensitas terlalu cepat. Padahal para ahli menyarankan peningkatan beban maksimal 10% per minggu.

Tanpa jeda istirahat, otot dan tendon tidak sempat pulih, meningkatkan risiko cedera seperti tendonitis hingga stress fractures.

5. Kurang Stretching Pada Otot Kaki

Terabaikannya stretching dan latihan penguatan membuat rentan terhadap cedera. Otot dan tendon yang lemah tak mampu menopang beban lari sehingga mudah sakit.