Tips ASI Lancar! Cara Ampuh Agar Produksi ASI Optimal
- https://unsplash.com/photos/unrecognizable-mother-holding-her-newborn-baby-son-in-her-arms-close-up-of-legs-and-hands-fHCylTpGT4M
Lifestyle, VIVA Bali – Memberikan ASI (Air Susu Ibu) eksklusif adalah anjuran WHO dan UNICEF karena manfaatnya yang besar bagi kesehatan bayi dan ibu. Namun, banyak ibu yang menghadapi tantangan dalam produksi ASI, seperti ASI sedikit atau tersendat. Berikut ini adalah tips-tips agar ASI lancar berdasarkan sumber terpercaya dan data survei.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI (Riskesdas 2018), cakupan ASI eksklusif di Indonesia baru mencapai sekitar 37,7%. Salah satu kendala terbesar adalah produksi ASI yang tidak lancar atau tidak cukup. Oleh sebab itu, memahami cara agar ASI lancar sangat penting agar ibu bisa memberikan ASI secara optimal.
Biar ASI Lancar, Ini Tips untuk Bunda:
1. Menyusui dengan Teknik yang Tepat dan Rutin
Dilansir dari Alodokter, menyusui langsung dengan posisi dan teknik yang benar dapat merangsang produksi ASI. Semakin sering bayi menyusu, semakin banyak ASI yang diproduksi. Frekuensi minimal 8-12 kali dalam 24 jam dianjurkan.
2. Perbanyak Konsumsi Cairan dan Nutrisi Seimbang
Air putih yang cukup sangat penting untuk mendukung produksi ASI. Juga konsumsi makanan bergizi tinggi seperti sayuran hijau, buah-buahan, protein, dan karbohidrat kompleks. WHO merekomendasikan pola makan seimbang untuk ibu menyusui.
