Ini Penyebab Badan Terasa Pegal Meski Tidak Beraktivitas Berat

Lifestyle, VIVA Bali – Pernah merasa tubuh pegal tanpa melakukan aktivitas berat sebelumnya? Rasa pegal seperti ini memang sering muncul secara tiba-tiba dan membuat kita bertanya-tanya. Terutama ketika badan terasa pegal malam hari atau pegal terus menerus tanpa penyebab yang jelas. Kondisi ini bisa terjadi pada siapa saja, dari pekerja kantoran, ibu rumah tangga, hingga remaja yang tidak banyak bergerak sepanjang hari.

 

Meski terlihat sepele, badan pegal tiba-tiba sebenarnya bisa menjadi sinyal dari berbagai kondisi tubuh yang perlu diperhatikan. Artikel ini akan membahas penyebab badan pegal ringan hingga terus menerus, serta solusi sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah.

 

1. Kurang Gerak dan Terlalu Lama Duduk

 

Salah satu penyebab utama badan terasa pegal adalah kurangnya aktivitas fisik. Dilansir dari Halodoc, duduk terlalu lama bisa menghambat sirkulasi darah dan membuat otot-otot menegang. Akibatnya, tubuh merasa pegal meski kita tidak merasa lelah secara fisik. Jika tidak diimbangi dengan peregangan, kondisi ini bisa berkembang menjadi rasa pegal yang menetap.

 

2. Stres dan Kelelahan Emosional

 

Stres ternyata tidak hanya memengaruhi mental, tetapi juga fisik. Menurut Healthline, saat tubuh mengalami stres berkepanjangan, otot akan berada dalam kondisi tegang terus-menerus. Hal ini bisa membuat badan pegal tiba-tiba terutama di area punggung dan leher. Kelelahan emosional juga sering membuat seseorang tidak menyadari bahwa tubuhnya sedang menanggung ketegangan otot yang konstan.

 

3. Tidur dengan Posisi yang Salah

 

Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kondisi otot dan sendi. Jika Anda tidur dengan posisi leher atau punggung yang tidak sejajar, otot akan menegang semalaman. Penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau kasur yang tidak menopang tubuh dengan baik juga bisa menimbulkan keluhan pegal tanpa sebab yang jelas. Inilah yang sering menyebabkan badan pegal pagi hari saat bangun tidur.

 

4. Kurang Asupan Nutrisi yang Mendukung Otot

 

Nutrisi berperan penting dalam kesehatan otot. Kekurangan magnesium, vitamin D, dan kalsium bisa menyebabkan otot mudah tegang dan terasa nyeri. Jika Anda merasa badan pegal terus padahal tidak banyak bergerak, mungkin asupan nutrisi harian Anda belum mencukupi. Dilansir dalam Alodokter, mineral seperti magnesium berfungsi untuk membantu relaksasi otot dan sistem saraf.

 

5. Gejala Penyakit Tertentu

 

Dalam beberapa kasus, badan terasa pegal bisa menjadi gejala dari kondisi medis tertentu seperti fibromyalgia, flu, infeksi virus, bahkan gangguan autoimun. Menurut HealthCentral, fibromyalgia sering ditandai dengan pegal di seluruh tubuh meski tidak ada pemicu fisik yang jelas.

 

Badan pegal tiba-tiba memang sering terjadi, bahkan pada orang yang tidak melakukan aktivitas berat sekalipun. Namun, daripada mengabaikannya, lebih baik memahami penyebab yang mungkin mendasarinya. Mulai dari kurang gerak, stres, hingga masalah tidur, semua bisa memicu ketegangan otot.

 

Jika badan pegal malam hari atau bahkan sepanjang waktu, cobalah evaluasi pola hidup Anda, perhatikan postur, konsumsi nutrisi yang cukup, dan lakukan peregangan ringan. Jika keluhan tidak membaik, konsultasi ke dokter adalah langkah terbaik.