7 Manfaat Journaling yang Bisa Bikin Kamu Lebih Happy Setiap Hari

4. Meningkatkan Kesehatan Mental

Journaling telah terbukti membantu dalam mengelola gejala depresi dan kecemasan.  Dengan mengekspresikan perasaan melalui tulisan, individu dapat mengurangi tekanan emosional dan meningkatkan kesejahteraan mental secara keseluruhan. 

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Menulis sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi overthinking, yang sering menjadi penyebab insomnia.  Dengan menuangkan pikiran ke dalam jurnal, Anda dapat menciptakan rutinitas malam yang menenangkan dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Meningkatkan Rasa Syukur

Membuat jurnal syukur, yaitu mencatat hal-hal yang Anda syukuri setiap hari, dapat meningkatkan suasana hati dan kepuasan hidup.  Praktik ini membantu mengalihkan fokus dari hal-hal negatif ke aspek positif dalam hidup Anda. 

7. Meningkatkan Kreativitas

Halaman Selanjutnya

Journaling dapat menjadi sarana untuk mengekspresikan ide dan imajinasi, yang pada gilirannya meningkatkan kreativitas.  Dengan menulis secara bebas, Anda dapat mengeksplorasi pikiran dan perasaan yang mungkin tidak muncul dalam percakapan sehari-hari.