Simak! 7 Cara Meningkatkan IQ Secara Alami dan Efektif

Lifestyle, VIVA Bali – Memiliki kecerdasan intelektual atau IQ Intelligence Quotient yang tinggi bukanlah hal yang mudah, namun bukan berarti mustahil untuk dicapai. Ada berbagai cara meningkatkan IQ yang bisa dilakukan agar otak tetap aktif, sehat, dan mampu bekerja secara optimal.

Secara sederhana, IQ adalah ukuran kemampuan seseorang dalam memahami konsep, memecahkan masalah, mempelajari hal baru, serta bernalar secara logis. Dilansir dari laman resmi alodokter.com, berikut cara Untuk meningkatkan IQ yang bisa Anda lakukan, yaitu:

1. Melatih Otak dengan Permainan

Salah satu cara paling mudah untuk meningkatkan IQ adalah bermain brain games, seperti teka-teki silang, puzzle, atau sudoku. Permainan ini terbukti membantu melatih daya ingat, kemampuan bernalar, hingga keterampilan berbahasa. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga menjadi stimulasi positif untuk menjaga ketajaman otak.

2. Belajar Memainkan Alat Musik

Menurut penelitian, memainkan alat musik dapat meningkatkan kemampuan sensoris, koordinasi fisik, pendengaran, dan daya ingat. Anda tidak perlu menjadi musisi profesional untuk merasakan manfaatnya. Cukup dengan berlatih secara rutin, bermain musik bisa membantu otak bekerja lebih kreatif dan cerdas.

3. Mempelajari Bahasa Asing

Menguasai bahasa asing tidak hanya bermanfaat untuk komunikasi lintas budaya, tetapi juga mampu mendukung perkembangan otak. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang bilingual memiliki kecerdasan, memori, dan kemampuan belajar yang lebih baik dibandingkan mereka yang hanya menggunakan satu bahasa.

4. Membaca Buku Secara Rutin

Membaca merupakan cara klasik namun sangat efektif untuk melatih otak. Saat membaca, otak dipaksa untuk memahami alur, mengingat informasi, serta menarik kesimpulan. Aktivitas ini tidak hanya menambah wawasan, tetapi juga menjaga kesehatan otak dalam jangka panjang. Bahkan, membacakan cerita pada anak sejak dini dapat mendukung perkembangan kemampuan bahasa dan berpikir mereka.

5. Melanjutkan Pendidikan atau Mengikuti Kursus

Pendidikan terbukti berpengaruh besar pada peningkatan IQ. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengikuti pendidikan formal selama satu tahun bisa meningkatkan skor IQ hingga 5 poin. Jika tidak memungkinkan melanjutkan pendidikan formal, Anda bisa mengikuti kursus, seminar, atau lokakarya seperti kelas memasak, menjahit, hingga bahasa asing.

6. Aktif Bersosialisasi

Sebagai makhluk sosial, manusia perlu berinteraksi dengan orang lain. Diskusi, bertukar ide, dan berdialog dapat menstimulasi otak agar lebih aktif berpikir. Bersosialisasi juga bisa dilakukan dengan bergabung ke komunitas baru, mengikuti kegiatan sukarela, atau sekadar mengobrol dengan orang baru untuk memperluas wawasan dan pengalaman.

7. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Nutrisi berperan penting dalam menjaga kesehatan otak. Asupan seperti asam lemak omega-3, flavonoid, protein, vitamin (B, C, K), zinc, dan selenium diketahui mampu meningkatkan fungsi otak sekaligus mendukung perkembangan kecerdasan. Nutrisi tersebut bisa diperoleh dari ikan, makanan laut, kacang-kacangan, telur, sayur dan buah, serta minuman seperti teh dan cokelat.