Stress Berlebih Karena Terlalu Lama Bermain Gadget, Mulai Kenali Digital Detox

Berdasarkan penelitian yang berjudul A Tool to Help or Harm? Online Social Media Use and Adult Mental Health in Indonesia, ditemukan bahwa mereka yang tidak bijak dalam menggunakan media sosial cenderung mengalami permasalahan mental seperti, perasaan iri, emosi, dan perubahan suasana hati. Bahkan, hal tersebut juga memicu timbulnya sakit kepala, kram tangan, hingga gangguan sulit tidur.

Cara Sederhana Hidup Seimbang Dengan Digital Detox

Digital detox dapat dilakukan melalui berbagai cara diantaranya, membuat daftar gadget yang akan digunakan, menetapkan batas waktu penggunaan gadget, tidak menyimpan ponsel di atas kasur, hingga berkomitmen mengubah satu kebiasaan buruk ketika bermain gadget.

Kita harus senantiasa konsisten terhadap perubahan kebiasaan positif seperti, meninggalkan gadget di rumah saat tidak diperlukan, menonaktifkan notifikasi, mematikan ponsel untuk sementara waktu, dan bersosialisasi dengan lingkungan sosial yang dimiliki secara langsung.  Proses ini akan lebih mudah dijalani apabila disertai dengan dukungan sosial yang diperoleh.

Rasakan Hidup Yang Lebih Tenang Setelah Digital Detox

Manfaat yang akan dirasakan setelah seseorang berhasil menerapkan digital detox yaitu seperti menjadi lebih bijak dalam memanfaatkan media sosial, meminimalisir kecemasan, meredakan rasa marah, dan menumbuhkan rasa menghargai diri sendiri serta orang lain. Digital detox berfungsi sebagai respon terhadap dampak negatif yang ditimbulkan oleh gadget yang terhubung dengan jejaring sosial dan internet.

Fenomena penggunaan media digital secara berlebihan dapat membawa pengaruh negatif bagi para penggunanya seperti dampak psikologis dan juga dampak fisik. Media digital memang menyenangkan, tetapi hidup akan lebih bermakna ketika kamu berhasil mengendalikan waktu dan diri sendiri. Mari mulai langkah sederhana dengan digital detox, dan rasakan hidup yang lebih seimbang, ringan, dan menyenangkan.