Stress Berlebih Karena Terlalu Lama Bermain Gadget, Mulai Kenali Digital Detox

Lifestyle, VIVA Bali – Pernahkah kamu merasa jenuh, bosan, atau bahkan lelah karena terlalu lama berkutat dengan layar gadget? Notifikasi yang terus berdatangan, media sosial yang tidak ada habisnya, hingga pekerjaan atau tugas menumpuk membuat kita sulit terlepas dengan gadget.

Kebiasaan ini tidak boleh dianggap sepele, karena bisa mempengaruhi produktivitas dan kesehatan mental para penggunanya. Tapi sebenarnya, hal itu dapat diatasi oleh kebiasaan dan gaya hidup yang baik, salah satunya melalui konsep digital detox. Lalu, apakah digital detox itu?

Rahasia Hidup Seimbang di Era Digital

Menurut kamus oxford, digital detox merupakan waktu dimana seseorang berusaha untuk terlepas dari penggunaan gadget yang dimiliki. Hal ini dilakukan guna mengurangi stress yang dirasakan akibat terlalu lama bermain perangkat digital diantaranya gadget, komputer, termasuk media sosial.

Salah satu contohnya seperti adanya tekanan di media sosial yang mempengaruhi kondisi mental penggunanya. Digital detox menjadi periode dimana seseorang memutuskan untuk rehat sejenak dari semua dunia digitalnya dalam beberapa waktu tertentu agar senantiasa dapat menikmati kehidupan sosialnya secara langsung guna menciptakan kehidupan yang seimbang.

Bahaya Media Sosial Bagi Kesehatan Mental dan Tubuh

Gaya hidup dan kebiasaan menjadi pemicu seseorang tidak dapat terlepas dari media sosial. Berdasarkan data yang diperoleh dari Global Web Index, rata-rata masyarakat Indonesia menghabiskan waktu selama 3.25 jam perhari untuk bermain media sosial. Media sosial menjadi platform yang paling banyak diminati. Namun, jika dilakukan secara berlebihan dapat membawa dampak negatif.

Berdasarkan penelitian yang berjudul A Tool to Help or Harm? Online Social Media Use and Adult Mental Health in Indonesia, ditemukan bahwa mereka yang tidak bijak dalam menggunakan media sosial cenderung mengalami permasalahan mental seperti, perasaan iri, emosi, dan perubahan suasana hati. Bahkan, hal tersebut juga memicu timbulnya sakit kepala, kram tangan, hingga gangguan sulit tidur.

Cara Sederhana Hidup Seimbang Dengan Digital Detox

Digital detox dapat dilakukan melalui berbagai cara diantaranya, membuat daftar gadget yang akan digunakan, menetapkan batas waktu penggunaan gadget, tidak menyimpan ponsel di atas kasur, hingga berkomitmen mengubah satu kebiasaan buruk ketika bermain gadget.

Kita harus senantiasa konsisten terhadap perubahan kebiasaan positif seperti, meninggalkan gadget di rumah saat tidak diperlukan, menonaktifkan notifikasi, mematikan ponsel untuk sementara waktu, dan bersosialisasi dengan lingkungan sosial yang dimiliki secara langsung.  Proses ini akan lebih mudah dijalani apabila disertai dengan dukungan sosial yang diperoleh.

Rasakan Hidup Yang Lebih Tenang Setelah Digital Detox

Manfaat yang akan dirasakan setelah seseorang berhasil menerapkan digital detox yaitu seperti menjadi lebih bijak dalam memanfaatkan media sosial, meminimalisir kecemasan, meredakan rasa marah, dan menumbuhkan rasa menghargai diri sendiri serta orang lain. Digital detox berfungsi sebagai respon terhadap dampak negatif yang ditimbulkan oleh gadget yang terhubung dengan jejaring sosial dan internet.

Fenomena penggunaan media digital secara berlebihan dapat membawa pengaruh negatif bagi para penggunanya seperti dampak psikologis dan juga dampak fisik. Media digital memang menyenangkan, tetapi hidup akan lebih bermakna ketika kamu berhasil mengendalikan waktu dan diri sendiri. Mari mulai langkah sederhana dengan digital detox, dan rasakan hidup yang lebih seimbang, ringan, dan menyenangkan.