Vitamin C dan Musim Flu, Ini Kata Penelitian!
- https://images.unsplash.com
Lifestyle, VIVA Bali – Setiap kali musim hujan atau cuaca dingin tiba, banyak orang buru-buru mengonsumsi suplemen vitamin C dengan harapan bisa terhindar dari flu dan pilek. Keyakinan ini memang sudah lama hidup di masyarakat, tetapi apakah benar vitamin C bisa mencegah kita jatuh sakit?
Menurut National Center for Biotechnology Information (NCBI), vitamin C memang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Vitamin ini bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel dari kerusakan, serta membantu berbagai proses biologis dalam tubuh. Namun, bagi orang sehat, kebutuhan vitamin C biasanya bisa terpenuhi hanya dengan pola makan seimbang yang kaya buah dan sayuran. Artinya, suplemen vitamin C sebenarnya tidak selalu diperlukan, kecuali bila ada kondisi khusus seperti defisiensi yang terdiagnosis.
Perdebatan tentang efektivitas vitamin C dalam mencegah flu sudah berlangsung selama puluhan tahun. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa konsumsi vitamin C secara rutin mungkin memang dapat memperpendek durasi pilek, tetapi tidak benar-benar menurunkan risiko terkena penyakit tersebut. Dengan kata lain, meskipun suplemen bisa membantu pemulihan sedikit lebih cepat, vitamin C bukanlah "tameng ajaib" yang bisa membuat seseorang kebal dari virus flu.
Penelitian lain juga mendukung hal ini. Hasil tinjauan mereka menunjukkan bahwa suplemen vitamin C tidak memberikan pengaruh signifikan dalam mencegah flu pada populasi umum. Menariknya, efek positif dari suplemen vitamin C justru terlihat pada kelompok orang yang berada dalam kondisi fisik ekstrem, seperti pelari maraton atau tentara yang bertugas di wilayah bersuhu sangat dingin. Pada kelompok ini, vitamin C dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit flu. Hal ini membuat vitamin C dianggap penting sebagai langkah preventif dalam situasi khusus, meskipun tidak relevan untuk kebanyakan orang dengan gaya hidup normal.
Penelitian ini juga menyoroti bahwa dosis besar vitamin C setelah gejala flu muncul tidak memberikan efek signifikan dalam mempercepat penyembuhan. Dengan kata lain, manfaat vitamin C lebih terasa ketika dikonsumsi secara teratur dalam jangka panjang, bukan sebagai “obat darurat” begitu sakit menyerang.
