Takut Gemuk? Ini Rekomendasi Makanan malam yang Aman Untuk Diet

Kacang merah juga bisa Anda jadikan menu makan malam untuk diet yang bergizi dan tidak bikin gemuk. Ini karena kacang merah tinggi akan protein dan serat, sehingga bermanfaat untuk menurunkan dan menjaga berat badan.

7. Alpukat

Tidak hanya kaya akan lemak baik, alpukat juga diketahui tinggi serat. Kandungan serat tersebut bisa memberikan efek kenyang lebih lama di perut, sehingga mencegah Anda untuk ngemil sepanjang hari.

8. Greek yoghurt

Greek yoghurt mengandung protein dan kalsium yang lebih tinggi serta gula yang lebih rendah dibandingkan yoghurt biasa. Oleh karena itu, yoghurt ini baik dikonsumsi oleh Anda yang sedang menurunkan berat badan.

Selain itu, cobalah konsumsi makanan dengan porsi lebih banyak saat sarapan dan makan siang. Sedangkan porsi yang lebih kecil saat makan malam. Cara ini efektif untuk mempercepat penurunan berat badan dan mengurangi rasa lapar.

Tak hanya itu, konsumsilah makan malam 2–3 jam sebelum waktu tidur. Atau sekitar jam 6–8 malam.