Mood Booster Alami, 5 Makanan Sehat yang Bikin Kamu Lebih Ceria

Kalau kamu suka makan salmon, tuna, atau sarden, selamat! Kamu udah ngasih asupan omega-3 yang baik buat kesehatan otak dan mood kamu. Kandungan EPA dan DHA di ikan-ikan ini bisa bantu mengurangi stres dan gejala depresi ringan. Jadi, selain enak, ikan berlemak juga bisa jadi sahabat baik untuk kesehatan mentalmu.

4. Yogurt

Ternyata usus kita punya hubungan erat sama suasana hati, lho. Di dalam usus ada bakteri baik yang bantu produksi hormon-hormon penting seperti serotonin. Nah, makanan seperti yogurt yang mengandung probiotik bisa bantu menjaga kesehatan usus, dan secara nggak langsung bikin kita merasa lebih tenang dan bahagia.

5. Kacang dan Biji-bijian

Kalau kamu suka ngemil, coba deh ganti snack yang manis atau berminyak dengan kacang-kacangan atau biji-bijian, seperti almond, kenari, atau biji chia. Mereka kaya akan magnesium, lemak sehat, dan triptofan—semuanya punya peran penting buat bikin mood kamu tetap positif. Plus, bagus juga buat kesehatan jantung dan otak.

Jadi, kalau lagi ngerasa lesu, mudah marah, atau kurang semangat, coba cek lagi deh makanan kamu hari ini. Mungkin tubuh kamu cuma butuh asupan yang tepat untuk kembali happy. Dan ingat, makanan enak yang bergizi itu nggak harus mahal atau ribet kok—kadang yang sederhana justru punya manfaat luar biasa.