Mood Booster Alami, 5 Makanan Sehat yang Bikin Kamu Lebih Ceria

Lifestyle, VIVA Bali – Pernah nggak sih, kamu ngerasa tiba-tiba bad mood padahal hari lagi baik-baik aja? Ternyata, salah satu penyebabnya bisa jadi karena apa yang kamu makan, lho! Yup, makanan itu bukan cuma bikin kenyang, tapi juga bisa ngaruh banget ke suasana hati.

Nah, biar mood kamu makin stabil dan happy sepanjang hari, cobain deh konsumsi beberapa makanan ini. Siapa tahu, salah satunya bisa jadi mood booster andalan kamu!

1. Cokelat Hitam

Cokelat memang udah terkenal banget sebagai penghilang bad mood. Tapi yang paling bagus buat mood ternyata cokelat hitam, alias dark chocolate. Cokelat jenis ini mengandung senyawa yang bisa bantu otak melepaskan hormon bahagia seperti serotonin dan endorfin. Makan sepotong cokelat hitam bisa bikin kamu merasa lebih tenang dan nyaman. Tapi tetap ya, secukupnya aja, biar nggak kebablasan.

2. Pisang

Buah satu ini kelihatannya sederhana, tapi manfaatnya luar biasa. Pisang mengandung vitamin B6 yang bisa bantu produksi serotonin di otak. Nggak cuma itu, pisang juga ngasih energi tanpa bikin gula darah naik drastis. Jadi, cocok banget buat camilan di tengah hari saat mulai lelah dan suasana hati mulai menurun.

3. Ikan

Kalau kamu suka makan salmon, tuna, atau sarden, selamat! Kamu udah ngasih asupan omega-3 yang baik buat kesehatan otak dan mood kamu. Kandungan EPA dan DHA di ikan-ikan ini bisa bantu mengurangi stres dan gejala depresi ringan. Jadi, selain enak, ikan berlemak juga bisa jadi sahabat baik untuk kesehatan mentalmu.

4. Yogurt

Ternyata usus kita punya hubungan erat sama suasana hati, lho. Di dalam usus ada bakteri baik yang bantu produksi hormon-hormon penting seperti serotonin. Nah, makanan seperti yogurt yang mengandung probiotik bisa bantu menjaga kesehatan usus, dan secara nggak langsung bikin kita merasa lebih tenang dan bahagia.

5. Kacang dan Biji-bijian

Kalau kamu suka ngemil, coba deh ganti snack yang manis atau berminyak dengan kacang-kacangan atau biji-bijian, seperti almond, kenari, atau biji chia. Mereka kaya akan magnesium, lemak sehat, dan triptofan—semuanya punya peran penting buat bikin mood kamu tetap positif. Plus, bagus juga buat kesehatan jantung dan otak.

Jadi, kalau lagi ngerasa lesu, mudah marah, atau kurang semangat, coba cek lagi deh makanan kamu hari ini. Mungkin tubuh kamu cuma butuh asupan yang tepat untuk kembali happy. Dan ingat, makanan enak yang bergizi itu nggak harus mahal atau ribet kok—kadang yang sederhana justru punya manfaat luar biasa.