Apakah Anda Betul‐Betul Perlu Minum Elektrolit untuk Tetap Terhidrasi?

Kini minuman elektrolit bukan hanya untuk olahragawan. Di Australia, misalnya, produk cairan dengan elektrolit mendominasi pasar wellness senilai miliaran dolar, dengan banyak konsumen muda yang menjadikannya pilihan pagi, menggantikan kopi ringan.
Meski kenyataannya banyak ahli gizi menyatakan bahwa diet seimbang (buah, sayur, kacang, susu) sudah cukup memasok elektrolit harian tanpa perlu supplement tambahan .

Elektrolit larut dalam air dan umumnya dikeluarkan oleh ginjal. Namun konsumsi berlebihan—terutama dari minuman manis ataupun suplemen padat elektrolit—dapat menyebabkan retensi garam, gangguan irama jantung, dan memicu masalah ginjal serta tekanan darah.

Bagi kebanyakan orang dengan gaya hidup seimbang, air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk hidrasi harian. Elektrolit hanya menjadi penting ketika Anda kehilangan mineral tubuh secara signifikan, seperti saat latihan berat, dehidrasi, atau kondisi medis tertentu. Jadi jangan tergoda tren tanpa kebutuhan. Minum yang cukup, atur menu seimbang, dan dengarkan sinyal tubuh Anda.