Membuat Ruang Meditasi di Rumah? Tenang, Nggak Perlu Ruang Yoga
- https://www.pexels.com/photo/woman-girl-animal-dog-4056535/
Meta-analisis global juga mendukung temuan ini. Studi dari Frontiers in Psychology menemukan bahwa mindfulness intervensi mampu secara konsisten mengurangi gejala kecemasan, stres, dan depresi pada populasi umum, dengan efek jangka panjang yang signifikan hingga pengukuran 24 minggu pasca-intervensi.
Waktu terbaik bermeditasi bersifat fleksibel—bisa pagi sebelum memulai hari, siang saat jeda kerja, atau malam sebelum tidur agar pikiran lebih tenang. Rutinitas ini terbukti efektif jika dilakukan minimal tiga sampai lima kali dalam seminggu.
Secara garis besar, langkah-langkah membuat ruang meditasi di rumah dapat diringkas sebagai berikut:
- Pilih sudut tenang dan minim aktivitas.
- Gunakan alas bebas gangguan, bantal, atau kursi nyaman.
- Atur pencahayaan lembut dan gunakan aroma aromaterapi.
- Tambahkan elemen alam seperti tanaman hijau.
