Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

Kesehatan, VIVA Bali – Gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh kesibukan membuat banyak orang merasa sulit menyediakan waktu untuk berolahraga. Padahal, terdapat satu jenis aktivitas fisik yang sederhana, hemat biaya, dan dapat dilakukan oleh siapa saja tanpa peralatan khusus, yaitu jalan kaki. Hanya dengan meluangkan waktu 30 menit setiap hari, jalan kaki mampu memberikan dampak signifikan terhadap kesehatan tubuh, khususnya dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Menurut Dr. Bobby Arfhan Anwar, Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah (Sp.JP) jalan kaki secara rutin termasuk bentuk olahraga ringan yang efektif dan penuh manfaat, asalkan dilakukan secara konsisten dan pada waktu yang tepat. Dr. Bobby Arfhan Anwar, Sp.JP mengatakan “Tidak perlu menunggu waktu luang banyak atau fasilitas olahraga lengkap. Mulailah dari hal yang paling mudah dan bisa dilakukan setiap hari, yaitu jalan kaki. Cukup 30 menit sehari, kamu sudah berinvestasi untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.” 

Waktu Terbaik Jalan Kaki

Dr. Bobby menyarankan agar jalan kaki dilakukan di pagi atau sore hari. Udara pagi memberikan kesegaran dan meningkatkan semangat. Sore hari bermanfaat untuk mengembalikan energi sekaligus menjadi sarana relaksasi setelah seharian beraktivitas.

Berjalan kaki pada malam hari tidak direkomendasikan. Tubuh memerlukan waktu istirahat, dan aktivitas fisik seperti jalan kaki di malam hari berpotensi mengganggu ritme tidur alami.

Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari bagi Kesehatan

Berikut sejumlah manfaat jalan kaki:

Halaman Selanjutnya

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung